Salud mental en verano: una guía práctica para las familias
El verano es una época ideal para descansar y crecer. Utilice esta guía para ayudar a sus hijos e hijos adolescentes a sentirse bien durante toda la temporada.
Consejos para los jóvenes
- Salga al aire libre: intente pasar 60 minutos al día en un parque o en la naturaleza.
- Limite el tiempo frente a las pantallas: busque formas de reducir el tiempo total que pasa frente a las pantallas a lo largo del día.
- Muévase: juegue, camine o corra. Hacer ejercicio mejora su estado de ánimo.
- Todos los miembros de YouthCare reciben una membresía gratuita para determinados centros de la YMCA*.
- Los adolescentes y jóvenes adultos de YouthCare (de 16 a 21 años) reciben una membresía gratuita para el gimnasio.
- Aliméntese bien: beba mucha agua y coma frutas y verduras.
- Entre los alimentos que mejoran el estado de ánimo se encuentran el pescado graso, los cereales integrales, las verduras de hoja verde, los frutos secos y las semillas.
- Tenga un plan: intente levantarse, comer e irse a dormir a la misma hora la mayoría de los días.
*Llame a Servicios para Miembros para obtener más información sobre una YMCA participante cerca de usted.
- Mantenga la calma: practique formas de relajación. ¡Sienta orgullo de las pequeñas cosas que hace bien!
- Sea sociable: pase tiempo con sus amigos y familiares.
- Diviértase: asegúrese de hacer algo que le guste todos los días.
- Aprenda algo nuevo: pruebe un nuevo pasatiempo o un juego nuevo.
- Fije metas: elija una pequeña cosa que quiera hacer cada semana.
- MindCare: la atención de salud mental está cubierta sin costo alguno a través de YouthCare MindCare. Cada miembro es único. Estamos a disposición para ayudar a satisfacer sus necesidades.
- GuidedCare: hable con un coordinador para obtener ayuda con las visitas al médico, el transporte o la búsqueda de alimentos saludables. Póngase en contacto con su coordinador de GuidedCare para recibir asistencia con los programas que puedan estar disponibles para usted.
- Encuentre un consejero: contamos con más de 29,000 médicos y terapeutas a disposición para ayudar.
- Actúe a tiempo: si detecta un problema, comuníquese de inmediato con su administrador de atención. Buscar ayuda a tiempo contribuye a mantener la calma.
Para padres y cuidadores
- Hablen con frecuencia: pregunten a los niños cómo se sienten durante los viajes en auto o en la cena. Escuchen con empatía y no juzguen.
- Sean pacientes las emociones intensas o los comportamientos problemáticos pueden deberse a situaciones difíciles vividas en el pasado. Actúen con amor y paciencia.
- Observe los cambios: observen si hay cambios en los hábitos de sueño, la alimentación o el estado de ánimo. Si un niño parece muy malhumorado o quiere estar solo todo el tiempo, es posible que necesite ayuda adicional.
- Cuídese: los cuidadores también necesitan descansar. Solo puede ayudar a su familia si usted se siente bien.
Otros recursos
Línea CARES de Illinois (Servicios de atención de crisis y derivación): si usted o alguien que conoce está pasando por una crisis de salud mental, llame a la línea disponible las 24 horas del día al 800-345-9049 (TTY: 773-523-4504).
- El personal de atención telefónica de CARES lo ayudará a encontrar la atención que el miembro necesita.
- En algunos casos, CARES enviará a un profesional del equipo móvil de respuesta a crisis al lugar donde se encuentre la persona en situación de crisis en un plazo de 2 horas.
Línea de ayuda en casos de suicidio y crisis 988: si algún miembro de su familia tiene ideas de dañarse a sí mismo o dañar a otras personas, llame al 988. Se lo conectará con un profesional de salud mental.
- También puede llamar al 911 o acudir al servicio de urgencias más cercano.